Nên dùng găng MMA hay găng Boxing để đấm bao cát đấm bốc?

Trong tập luyện boxing hay MMA, bao cát đấm bốc là dụng cụ không thể thiếu. Từ người mới bắt đầu cho đến vận động viên chuyên nghiệp, ai cũng phải trải qua những giờ tập với bao cát để rèn thể lực, kỹ thuật và sự bền bỉ. Tuy nhiên, có một thắc mắc thường xuyên được đặt ra: khi tập bao cát đấm bốc, nên dùng găng MMA hay găng boxing?

Đây không chỉ là vấn đề sở thích, mà còn liên quan trực tiếp đến việc bảo vệ đôi tay, tránh chấn thương và nâng cao hiệu quả tập luyện. Bài viết này sẽ phân tích rõ sự khác biệt, ưu nhược điểm và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bạn.

Vai trò của găng tay khi tập với bao cát đấm bốc

Nhiều người khi mới tập thường chủ quan, chỉ quấn băng tay hoặc thậm chí đánh tay trần vào bao cát. Điều này tiềm ẩn nguy cơ rất lớn:

• Lực dội ngược từ bao cát sẽ tác động trực tiếp lên khớp ngón tay, cổ tay, cẳng tay.

• Chấn thương thường gặp: bong gân, viêm khớp, nứt xương bàn tay.

• Hậu quả lâu dài: đau nhức mãn tính, ảnh hưởng sinh hoạt và quá trình tập luyện.

👉 Vì vậy, găng tay chính là lớp bảo vệ bắt buộc. Nó giúp hấp thụ lực, phân tán chấn động và giữ cho bàn tay ổn định khi ra đòn.

Găng Boxing: “Lá chắn” cho những cú đấm mạnh vào bao cát

1. Đặc điểm thiết kế

• Đệm dày, tập trung nhiều ở phần khớp ngón tay.

• Trọng lượng đa dạng: 10oz, 12oz, 14oz, 16oz, phù hợp với từng thể trạng và mục đích.

• Bọc kín toàn bộ bàn tay, bảo vệ tối đa khi đấm mạnh vào bao cát đấm bốc.

Tham khảo găng Boxing của Epic tại đây!!!

2. Khi nào nên dùng găng boxing?

• Khi tập với bao cát treo nặng (heavy bag) – loại phổ biến nhất trong phòng gym.

• Khi cần rèn luyện sức mạnh cú đấm, độ bền cơ tay và vai.

• Khi bạn mới tập boxing, chưa quen với lực dội ngược từ bao cát.

3. Ưu điểm nổi bật

• Giảm tối đa chấn thương tay và cổ tay.

• Thích hợp cho cả người mới lẫn dân chuyên nghiệp.

• Kéo dài thời gian tập, vì bạn không bị đau tay sớm.

Ví dụ:

• Người dưới 65kg có thể chọn găng 10oz hoặc 12oz.

• Người từ 70-85kg nên chọn 14oz.

• Người trên 90kg hoặc tập đấm mạnh nên chọn 16oz để có lớp đệm dày hơn.

Video: Review găng tay boxing Rival

Găng MMA: Linh hoạt nhưng hạn chế khi tập bao cát

1. Đặc điểm thiết kế

• Găng MMA nhỏ gọn, mỏng hơn găng boxing.

• Các ngón tay hở, tạo điều kiện cho grappling, wrestling, khóa siết.

• Đệm phân bố đều trên mu bàn tay, không tập trung nhiều ở khớp ngón.

Tham khảo găng MMA của Epic tại đây!!!!

2. Khi nào nên dùng găng MMA?

• Khi tập với bao nhẹ, bao tốc độ (speed bag).

• Khi muốn rèn tốc độ tay, phản xạ hoặc mô phỏng tình huống thi đấu MMA.

• Khi cần cảm giác linh hoạt hơn để kết hợp đấm – vật – khóa.

3. Nhược điểm

• Không đủ lớp đệm để hấp thụ lực từ bao cát đấm bốc nặng.

• Tập lâu có thể gây đau nhức, chai tay, tổn thương khớp.

• Không khuyến khích người mới sử dụng khi tập với bao cát treo.

So sánh nhanh 2 loại găng khi đấm bao cát

Có cần mua nhiều loại găng không?

Nhiều bạn mới tập thường nghĩ chỉ cần một đôi găng là đủ cho mọi bài tập. Tuy nhiên, điều này không hẳn đúng:

• Với boxing, nếu bạn có kinh tế, nên có ít nhất 2 đôi: một đôi để đấm bao cát, một đôi để sparring.

• Với MMA, bạn nên có nếu phục vụ cho việc tập luyện MMA.

👉 Đầu tư 2 đôi găng sẽ giúp mỗi đôi bền hơn, bảo vệ tay tốt hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Một số lưu ý khi chọn găng cho bao cát đấm bốc

1. Chọn size phù hợp: Găng không quá chật, không lỏng, có đủ không gian cho băng quấn tay.

2. Cân nặng găng (oz): Dựa trên thể trạng và mục tiêu tập. Người nhẹ cân chọn 10-12oz, người nặng cân chọn 14-16oz.

3. Chất liệu: Găng da thật bền và ôm tay, găng PU cao cấp cũng có độ bền tốt, tránh găng rẻ vì dễ bung chỉ, nát đệm.

4. Kiểu khóa: Găng dán Velcro tiện dụng, găng buộc dây chắc chắn nhưng khó tháo.

5. Quấn tay (hand wraps): Dù dùng loại găng nào cũng nên quấn tay để bảo vệ khớp ngón và cổ tay. Tham khảo các sản phẩm băng quấn tay ở đây!!!

Bạn muốn tìm các sản phẩm khác của Epic? Nhấn vào đây