Bắt đầu tập MMA cần chuẩn bị gì? Hướng dẫn chi tiết từ A – Z

Tập MMA (Mixed Martial Arts) đang trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất trên thế giới trong hơn một thập kỷ qua. Sự bùng nổ này đến từ các giải đấu lớn như UFC, Bellator, One Championship và những ngôi sao đình đám như Conor McGregor, Khabib Nurmagomedov, Israel Adesanya… Chính vì vậy, ngày càng có nhiều người mới muốn bắt đầu hành trình tập MMA.

Tuy nhiên, để bắt đầu, nhiều người thường băn khoăn không biết cần chuẩn bị những gì. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết từ A – Z các trang bị cần thiết để tập MMA hiệu quả và an toàn.

MMA là gì?

MMA (Mixed Martial Arts) là môn thể thao đối kháng tổng hợp, cho phép võ sĩ sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau từ các bộ môn như boxing, kickboxing, muay Thái, jiu-jitsu, wrestling… Luật thi đấu MMA cho phép cả đòn đánh đứng (striking) lẫn vật – khóa siết dưới sàn (grappling), giúp võ sĩ thể hiện khả năng toàn diện.

Bắt đầu tập MMA cần chuẩn bị gì?

Khi mới bắt đầu tập MMA, bạn chưa cần đầu tư quá nhiều. Tuy nhiên, sau vài tháng nếu bạn cảm thấy hứng thú và muốn tập lâu dài, thì nên sắm cho mình những dụng cụ sau:

1. Găng MMA thi đấu

Găng MMA là trang bị cực kỳ quan trọng cho các buổi tập striking. Loại găng này nhỏ hơn găng boxing, có thiết kế hở ngón để võ sĩ có thể vừa đấm vừa grappling.

• Găng thi đấu MMA: Thường là găng 4oz bằng da, dùng trong các trận đấu chuyên nghiệp (LION Championship, UFC, Bellator, One FC…). Loại này chỉ phù hợp cho thi đấu, không nên dùng khi tập.

Tham khảo sản phẩm tại đây!!

Lưu ý: Khi tập sparring, bạn vẫn nên dùng găng boxing hoặc găng sparring MMA để giảm chấn thương tối đa.

2. Găng sparring MMA

Một gợi ý cho người mới là găng MMA Sparring (bấm vào để xem) – được thiết kế để vừa đánh vừa vật, đảm bảo an toàn khi tập. Loại găng này phù hợp cho tập luyện hằng ngày, giúp bạn nâng cao kỹ năng toàn diện.

3. Găng boxing

Mặc dù MMA có găng riêng, nhưng găng boxing (bấm vào để xem) vẫn được dùng nhiều trong tập luyện, đặc biệt khi bạn chỉ sparring đứng mà không có tình huống grappling.

4. Băng quấn tay

Băng quấn tay (bấm để xem) là lớp bảo vệ không thể thiếu khi tập MMA. Nó giúp cố định khớp cổ tay, bảo vệ xương bàn tay, và tăng độ chắc chắn khi đeo găng.

Nhiều người nghĩ băng tay không vừa găng MMA vì găng nhỏ, nhưng thực tế vẫn vừa và luôn luôn phải dùng. Không quấn tay dễ dẫn đến chấn thương nặng khi tập lâu dài.

5. Bảo vệ hạ bộ

Đây là trang bị bắt buộc khi sparring MMA. So với bảo vệ hạ bộ trong boxing, bảo vệ hạ bộ của MMA gọn hơn, không cản trở động tác đá hay kiểm soát đối thủ.

Thiếu bảo vệ hạ bộ (Bấm vào để xem), bạn có thể không được tham gia sparring tại phòng tập vì nguy cơ chấn thương rất cao.

6. Bảo vệ ống đồng

MMA có rất nhiều kỹ thuật đá, do đó bạn bắt buộc cần bảo vệ ống đồng để tránh chấn thương nặng ở ống đồng.

• Loại phổ biến: bảo vệ toàn ống đồng hoặc cả bàn chân.

• Lúc mới tập có thể mượn ở phòng gym, nhưng nếu theo lâu dài, bạn nên sắm riêng để vừa chân và vệ sinh hơn.

Nhắn tin cho fanpage: Epic Combat Store để tham khảo các sản phẩm bảo vệ ống đồng nhé!

7. Bảo vệ hàm

Bảo vệ hàm là món không thể mượn từ ai, và hầu hết phòng gym sẽ không cho bạn sparring nếu không có.

Bảo vệ hàm (Bấm vào đây để xem) giúp giảm chấn động hàm, bảo vệ răng, môi và nướu khi va chạm. Loại tốt nhất là bảo vệ hàm có thể đun cho mềm và chỉnh vừa theo khuôn răng của bạn.

Trang bị bổ sung khác

Ngoài những dụng cụ bắt buộc trên, bạn có thể trang bị thêm để tập MMA thoải mái hơn:

• Quần áo MMA: Quần short MMA hoặc quần thể thao giúp bạn thoải mái tung đòn đá, gối, không bị vướng.

• Head Guard (bảo vệ đầu): Giúp hạn chế chấn thương mặt, mũi, trán khi sparring.

• Dây nhảy (Skipping Rope): Cực kỳ tốt cho cardio, tăng sức bền, phản xạ chân và timing.

• Thảm Jiu-Jitsu (BJJ Mats): Nếu bạn tập grappling nhiều, thảm BJJ chất lượng sẽ giúp bạn luyện kỹ thuật an toàn, thoải mái hơn

Tham khảo các sản phẩm của Epic tại đây!!!